岡山市にございます出張専門ストレッチサロンTOPstretch（トップストレッチ）です。

肩のこりや身体のダルさを感じたとき、なんとかしたいなあと思って検討するのが整体ですね。
しかし駅前などへ行くと「ストレッチ専門店」がオープンしている光景も増え、もしかするとストレッチもいいのかもしれない？と迷ったかもしれません。

今回は整体とストレッチのどちらを受けるべきか迷った方に向けて、この二つの違いについてご紹介いたします。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

■ 整体とは？

整体院の提供してくれるサービスとはどのようなものなのでしょうか。

・整体の特徴

整体は主に、生活習慣などで生じた身体の歪みを正常な状態へと戻し、歪みによって生じた腰の痛みや肩のコリといった不調を軽減させるものです。
デスクワークなどで同じ姿勢を取り続けたり、立ち仕事で身体の重心にかたよりが生じたりすると、一部の筋肉が緊張状態になり、バランスが崩れます。
バランスが崩れると不調を感じるのはもちろん、慢性化すれば筋肉の硬直や筋力低下によって骨格にも影響します。
整体ではこのような筋肉・関節・骨格に働きかけるのが大きな特徴です。

・整体は民間療法

整体は東洋医学のほかに、アメリカのオステオパシーなどのさまざまな知識・技術が組み合わさり、民間の手技療法として成立しているという背景があります。
整体師という資格はあるものの民間資格のため、施術の内容や技術においてはお店によって違いがあるといえるでしょう。
そのため、自身の不調と整体院の得意とする施術がマッチしているかどうか、事前に調べて行ってみることをおすすめします。

■ ストレッチとは？

最近目にするストレッチ専門店は、どのようなサービスをしてくれるのでしょうか。

・ストレッチの特徴

ストレッチは筋肉を伸ばして、柔軟性の向上や関節の可動域を広げるものです。
個人で行うことも可能なストレッチですが、専門店などで人の手を借りると、より効率よく筋肉を伸ばすことができます。
なぜかというと、身体が弛緩した状態で、適切曲げ伸ばしをするからです。
筋肉には伸張反射というものがあり、セルフで行うと力んで筋肉が十分に緩みませんが、プロが補助するとしっかりとした角度・強度で伸ばせます。
これを30～60分行うことで筋肉のこわばりが軽減し、深部まで血流が促されるため、疲れにくくケガをしにくい、健康な身体を目指せます。

・体系化されたのは1970年代から

ストレッチがアメリカのボブ・アンダーソンによって考案され、体系化された本が出版されたのは1975年です。
そのため、整体に比べると歴史は浅いといえるかもしれません。
よくあるストレッチ専門店が増えたのは2010年ごろからとされており、予防のためのケアや健康志向の高まりからブームになったといえます。

■ どっちが向いている？

迷ったときは整体とストレッチ、どちらへ行けばいいのでしょうか。

・整体が向いている人

整体は慢性的な腰・肩の痛み、猫背やスマホ首などに悩まれている方におすすめです。
こちらはもみほぐしなどの手技を行いながら調整を加えていくので、酷使した筋肉の緊張緩和や固定された姿勢の正常化に役立ちます。
ストレッチよりも比較的じっとしていることが多いので、「あまり動きたくない」方にも向いているかもしれません。

・ストレッチが向いている人

運動不足で筋力の低下を感じたり、身体全体のだるさが気になったりする場合は、ストレッチがおすすめ。
筋肉が硬くなっていると血流が滞り、栄養と酸素が生き渡らないため、身体が疲れやすくなります。
ストレッチは深部にある筋肉にも働きかけるため、身体パフォーマンスが向上し、続ければ疲れにくい身体へとつながります。
悩みの軽減よりも、体質の向上が目的にあるのが、大きな違いといえるかもしれません。

■ TOPstretch は岡山市の出張専門ストレッチサロンです

★　Before　→　After

TOPstretchは、岡山県全域にてストレッチの出張サービスを承っております。

個人はもちろん、会社の福利厚生としてのご利用など、場所を選ばずさまざまなシーンで活用できるのが強みです。
ストレッチで筋肉が柔らかくなると疲れにくくなるため、趣味のスポーツや旅行などにおける体力不足が解消されやすくなります。
気になりましたら、ぜひご予約くださいませ！

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■ まとめ

整体は身体の慢性的な不調や姿勢の歪みの軽減を目的としているのに対し、ストレッチは筋肉の柔軟性を高めることで体質の向上を図るという目的があります。
いずれも無資格で行えるため、施術をお求めの場合は口コミなどを調べて検討してからが安全といえます。